🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
121	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉ゆで	肉類	27.9	56%
122	まつも素干し	藻類	27.9	56%
123	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	27.7	55%
124	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	27.5	55%
125	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉焼き	肉類	27.5	55%
126	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエメンタール	乳類	27.3	55%
127	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	27.2	54%
128	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	27.2	54%
129	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	27.2	54%
130	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐりつくだ煮	魚介類	27	54%
131	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかつくだ煮	魚介類	27	54%
132	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉焼き	肉類	26.9	54%
133	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	26.8	54%
134	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	26.7	53%
135	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ドライソーセージ	肉類	26.7	53%
136	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	26.6	53%
137	らっかせい小粒種いり	種実類	26.5	53%
138	かぼちゃいり味付け	種実類	26.5	53%
139	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然赤身生	魚介類	26.4	53%
140	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	26.4	53%
141	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき焼き	肉類	26.3	53%
142	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	26.3	53%
143	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	26.3	53%
144	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	26.2	52%
145	＜魚類＞キャビア塩蔵品	魚介類	26.2	52%
146	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	26.2	52%
147	そらまめ全粒乾	豆類	26	52%
148	＜魚類＞（まぐろ類）びんなが生	魚介類	26	52%
149	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき焼き	魚介類	25.9	52%
150	＜えび・かに類＞（えび類）加工品つくだ煮	魚介類	25.9	52%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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