栄養素ランキング/亜鉛

🦪 肉類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
271	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身生	肉類	0.9	10%
272	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	0.8	8%
273	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも脂身生	肉類	0.8	8%
274	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	0.8	8%
275	＜鳥肉類＞しちめんちょう肉皮なし生	肉類	0.8	8%
276	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	0.8	8%
277	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.8	8%
278	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	0.8	8%
279	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし生	肉類	0.7	7%
280	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	0.7	7%
281	＜鳥肉類＞かもあひる皮生	肉類	0.7	7%
282	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも脂身生	肉類	0.7	7%
283	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース脂身生	肉類	0.7	7%
284	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	0.7	7%
285	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	0.6	6%
286	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	0.6	6%
287	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース脂身生	肉類	0.6	6%
288	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	0.6	6%
289	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも脂身生	肉類	0.6	6%
290	＜鳥肉類＞はと肉皮なし生	肉類	0.6	6%
291	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身生	肉類	0.5	5%
292	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身生	肉類	0.5	5%
293	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身生	肉類	0.5	5%
294	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身生	肉類	0.5	5%
295	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮むね生	肉類	0.5	5%
296	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身生	肉類	0.4	4%
297	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身生	肉類	0.4	4%
298	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身生	肉類	0.4	4%
299	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身生	肉類	0.4	4%
300	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮もも生	肉類	0.4	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）