🦴 穀類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	430	54%
🥈	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	230	29%
🥉	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	230	29%
4	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	220	28%
5	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	200	25%
6	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	190	24%
7	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	180	23%
8	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	170	21%
9	アマランサス玄穀	穀類	160	20%
10	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	140	18%
11	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉から揚げ用	穀類	110	14%
12	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	110	14%
13	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	100	13%
14	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	100	13%
15	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	95	12%
16	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	94	12%
17	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	94	12%
18	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	84	11%
19	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	78	10%
20	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	76	10%
21	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	76	10%
22	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	75	9%
23	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	74	9%
24	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	64	8%
25	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	53	7%
26	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	48	6%
27	えんばくオートミール	穀類	47	6%
28	キヌア玄穀	穀類	46	6%
29	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	46	6%
30	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	44	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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