🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
1021	ぎょうじゃにんにく葉生	野菜類	29	4%
1022	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）米でん粉	いも及びでん粉類	29	4%
1023	（きくらげ類）あらげきくらげ油いため	きのこ類	29	4%
1024	＜調味料類＞（その他）キムチの素	調味料及び香辛料	29	4%
1025	ひとえぐさつくだ煮	藻類	28	4%
1026	かぶ根皮なしゆで	野菜類	28	4%
1027	かぶ根皮つきゆで	野菜類	28	4%
1028	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	28	4%
1029	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	28	4%
1030	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	28	4%
1031	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	28	4%
1032	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	28	4%
1033	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き生	魚介類	28	4%
1034	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白ゆで	野菜類	28	4%
1035	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	28	4%
1036	（にんじん類）にんじん根皮つき生	野菜類	28	4%
1037	＜菓子パン類＞カレーパン具のみ	菓子類	28	4%
1038	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	28	4%
1039	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	28	4%
1040	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	28	4%
1041	いんげんまめ豆きんとん	豆類	28	4%
1042	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	28	4%
1043	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	28	4%
1044	＜魚類＞（あじ類）むろあじ焼き	魚介類	28	4%
1045	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）キャッサバでん粉	いも及びでん粉類	28	4%
1046	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ焼き	魚介類	27	3%
1047	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイププレーン	菓子類	27	3%
1048	＜魚類＞きす生	魚介類	27	3%
1049	（かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生	野菜類	27	3%
1050	＜和生菓子・和半生菓子類＞カステラ推定値	菓子類	27	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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