🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
241	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	170	21%
242	こまつな葉生	野菜類	170	21%
243	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	160	20%
244	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	160	20%
245	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	160	20%
246	＜チョコレート類＞カバーリングチョコレート	菓子類	160	20%
247	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	160	20%
248	＜貝類＞（はまぐり類）ちょうせんはまぐり生	魚介類	160	20%
249	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	160	20%
250	きく菊のり	野菜類	160	20%
251	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	160	20%
252	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	160	20%
253	（なばな類）和種なばな花らい・茎生	野菜類	160	20%
254	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	160	20%
255	アマランサス玄穀	穀類	160	20%
256	＜香辛料類＞ナツメグ粉	調味料及び香辛料	160	20%
257	＜魚類＞うなぎかば焼	魚介類	150	19%
258	つるむらさき茎葉生	野菜類	150	19%
259	だいず［豆腐・油揚げ類］焼き豆腐	豆類	150	19%
260	からしな塩漬	野菜類	150	19%
261	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	150	19%
262	＜魚類＞（いわし類）缶詰アンチョビ	魚介類	150	19%
263	（こんぶ類）つくだ煮	藻類	150	19%
264	＜魚類＞しらうお生	魚介類	150	19%
265	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	150	19%
266	＜調味料類＞（みそ類）豆みそ	調味料及び香辛料	150	19%
267	すぐきな葉生	野菜類	150	19%
268	（かんきつ類）すだち果皮生	果実類	150	19%
269	こまつな葉ゆで	野菜類	150	19%
270	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	150	19%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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