🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
721	＜魚類＞むつ水煮	魚介類	49	6%
722	めたで芽ばえ生	野菜類	49	6%
723	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪	乳類	49	6%
724	らっかせい大粒種乾	種実類	49	6%
725	だいず［納豆類］五斗納豆	豆類	49	6%
726	ほうれんそう葉通年平均生	野菜類	49	6%
727	ほうれんそう葉夏採り生	野菜類	49	6%
728	ほうれんそう葉冬採り生	野菜類	49	6%
729	＜スナック類＞ポテトチップス成形ポテトチップス	菓子類	49	6%
730	かぶ漬物塩漬根皮つき	野菜類	48	6%
731	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがにゆで	魚介類	48	6%
732	いんげんまめさやいんげん若ざや生	野菜類	48	6%
733	＜貝類＞いたやがい養殖生	魚介類	48	6%
734	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	48	6%
735	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	48	6%
736	（にら類）にら葉油いため	野菜類	48	6%
737	（にら類）にら葉生	野菜類	48	6%
738	つるな茎葉生	野菜類	48	6%
739	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	48	6%
740	ごぼう根ゆで	野菜類	48	6%
741	＜和干菓子類＞ごかぼう推定値	菓子類	48	6%
742	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	47	6%
743	くこ実乾	果実類	47	6%
744	アーティチョーク花らいゆで	野菜類	47	6%
745	らっかせいピーナッツバター	種実類	47	6%
746	マカダミアナッツいり味付け	種実類	47	6%
747	鶏卵全卵ゆで	鶏卵	47	6%
748	和風料理煮物類卯の花いり推定値	調理済み流通食品類	47	6%
749	＜魚類＞キングクリップ生	魚介類	47	6%
750	うずら卵水煮缶詰	鶏卵	47	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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