🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
691	アーティチョーク花らい生	野菜類	52	7%
692	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	52	7%
693	（みつば類）根みつば葉生	野菜類	52	7%
694	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	51	6%
695	エンダイブ葉生	野菜類	51	6%
696	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも塊根皮つき天ぷら	いも及びでん粉類	51	6%
697	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに生	魚介類	51	6%
698	（にら類）にら葉ゆで	野菜類	51	6%
699	＜魚類＞たかさご生	魚介類	51	6%
700	わけぎ葉ゆで	野菜類	51	6%
701	＜魚類＞ぐち焼き	魚介類	51	6%
702	たかなたかな漬	野菜類	51	6%
703	＜魚類＞（こち類）まごち生	魚介類	51	6%
704	はなっこりー生	野菜類	51	6%
705	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	51	6%
706	らっかせいバターピーナッツ	種実類	50	6%
707	らっかせい小粒種いり	種実類	50	6%
708	らっかせい小粒種乾	種実類	50	6%
709	らっかせい大粒種いり	種実類	50	6%
710	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	50	6%
711	＜スナック類＞コーンスナック	菓子類	50	6%
712	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	50	6%
713	ブロッコリー花序生	野菜類	50	6%
714	つくし胞子茎生	野菜類	50	6%
715	＜えび・かに類＞（えび類）あまえび生	魚介類	50	6%
716	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム植物性脂肪	乳類	50	6%
717	＜貝類＞ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	50	6%
718	はくさい漬物キムチ	野菜類	50	6%
719	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	50	6%
720	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）さつまいもでん粉	いも及びでん粉類	50	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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