🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
751	（みつば類）糸みつば葉生	野菜類	47	6%
752	洋風料理フライ用冷凍食品白身フライ冷凍	調理済み流通食品類	47	6%
753	和風料理煮物類卯の花いり推定値	調理済み流通食品類	47	6%
754	えんばくオートミール	穀類	47	6%
755	洋風料理フライ類白身フライ	調理済み流通食品類	47	6%
756	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	47	6%
757	＜調味料類＞（みそ類）即席みそペーストタイプ	調味料及び香辛料	47	6%
758	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］なんこつ（胸肉）生	肉類	47	6%
759	鶏卵全卵ゆで	鶏卵	47	6%
760	くこ実乾	果実類	47	6%
761	＜いも類＞（さといも類）みずいも球茎生	いも及びでん粉類	46	6%
762	鶏卵全卵生	鶏卵	46	6%
763	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りこしあん	菓子類	46	6%
764	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼カスタードクリーム入り	菓子類	46	6%
765	＜その他＞うに粒うに	魚介類	46	6%
766	＜いも類＞こんにゃく赤こんにゃく	いも及びでん粉類	46	6%
767	キヌア玄穀	穀類	46	6%
768	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	46	6%
769	（ふき類）ふきのとう花序ゆで	野菜類	46	6%
770	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	46	6%
771	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	46	6%
772	＜魚類＞いとよりだい生	魚介類	46	6%
773	＜調味料類＞（みそ類）練りみそ推定値	調味料及び香辛料	46	6%
774	＜調味料類＞（トマト加工品類）トマトペースト	調味料及び香辛料	46	6%
775	ごぼう根生	野菜類	46	6%
776	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	46	6%
777	（ひし類）ひし生	種実類	45	6%
778	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	45	6%
779	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	45	6%
780	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り	菓子類	45	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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