🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
961	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかこしあん入り推定値	菓子類	33	4%
962	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん練りようかん推定値	菓子類	33	4%
963	＜魚類＞（たら類）まだら生	魚介類	32	4%
964	（えんどう類）グリンピースゆで	野菜類	32	4%
965	（えんどう類）スナップえんどう若ざや生	野菜類	32	4%
966	＜調味料類＞（辛味調味料類）トウバンジャン	調味料及び香辛料	32	4%
967	＜魚類＞きちじ生	魚介類	32	4%
968	りょくとう全粒ゆで	豆類	32	4%
969	そばそば粉表層粉	穀類	32	4%
970	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	32	4%
971	（にんじん類）にんじん根皮つきゆで	野菜類	32	4%
972	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	32	4%
973	ささげ全粒ゆで	豆類	32	4%
974	＜その他＞ほや生	魚介類	32	4%
975	＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ減塩	調味料及び香辛料	31	4%
976	パインアップル砂糖漬	果実類	31	4%
977	＜魚類＞きんめだい生	魚介類	31	4%
978	＜調味料類＞（ウスターソース類）お好み焼きソース	調味料及び香辛料	31	4%
979	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキ果実なし	菓子類	31	4%
980	洋風料理フライ用冷凍食品メンチカツ冷凍	調理済み流通食品類	31	4%
981	ライむぎ全粒粉	穀類	31	4%
982	リーキりん茎葉生	野菜類	31	4%
983	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼こしあん入り	菓子類	31	4%
984	＜魚類＞おこぜ生	魚介類	31	4%
985	こむぎ［ふ類］焼きふ板ふ	穀類	31	4%
986	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	31	4%
987	（にんじん類）にんじん根冷凍ゆで	野菜類	31	4%
988	だいず［豆腐・油揚げ類］充てん豆腐	豆類	31	4%
989	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	31	4%
990	つわぶき葉柄ゆで	野菜類	31	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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