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栄養素ランキング/食物繊維

🌾 菓子類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名食物繊維(g)
31＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入り推定値3.2
32＜チョコレート類＞ カバーリングチョコレート推定値3.2
33＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん推定値3.2
34＜和生菓子・和半生菓子類＞ 甘納豆 えんどう3.2
35＜その他＞ しるこ こしあん推定値3.2
36＜和生菓子・和半生菓子類＞ ようかん 練りようかん推定値3.1
37＜和生菓子・和半生菓子類＞ もなか こしあん入り推定値3.1
38＜ケーキ・ペストリー類＞ デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り こしあん推定値2.9
39＜和生菓子・和半生菓子類＞ ようかん 蒸しようかん推定値2.8
40＜ケーキ・ペストリー類＞ デニッシュペストリー デンマークタイプ プレーン推定値2.7
41＜和生菓子・和半生菓子類＞ 草もち つぶしあん入り推定値2.7
42＜和生菓子・和半生菓子類＞ 大福もち つぶしあん入り推定値2.7
43＜ビスケット類＞ プレッツェル2.6
44＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう あんまん こしあん入り推定値2.6
45＜和干菓子類＞ 芋かりんとう推定値2.6
46＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り こしあん推定値2.6
47＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関東風 こしあん入り推定値2.6
48＜菓子パン類＞ あんパン こしあん入り推定値2.5
49＜和干菓子類＞ ひなあられ 関東風推定値2.5
50＜和生菓子・和半生菓子類＞ ずんだあん推定値2.5
51＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関東風 つぶしあん入り推定値2.5
52＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 蒸しまんじゅう こしあん入り推定値2.4
53＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう カステラまんじゅう こしあん入り推定値2.4
54＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り こしあん推定値2.4
55＜菓子パン類＞ あんパン 薄皮タイプ こしあん入り推定値2.4
56＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ2.4
57＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう とうまんじゅう つぶしあん入り推定値2.3
58＜和生菓子・和半生菓子類＞ 生八つ橋 あん入り つぶしあん入り推定値2.3
59＜スナック類＞ 小麦粉あられ推定値2.3
60＜和干菓子類＞ おのろけ豆推定値2.3

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）