栄養素ランキング/鉄

🩸 穀類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	0.3	4%
152	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.3	4%
153	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	0.3	4%
154	こむぎ［中華めん類］中華めんゆで	穀類	0.3	4%
155	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	0.3	4%
156	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.3	4%
157	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	0.3	4%
158	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	3%
159	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	0.2	3%
160	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	0.2	3%
161	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり	穀類	0.2	3%
162	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	0.2	3%
163	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.2	3%
164	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.2	3%
165	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	0.2	3%
166	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	0.2	3%
167	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	0.2	3%
168	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	0.2	3%
169	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	0.2	3%
170	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	3%
171	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
172	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
173	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	3%
174	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
175	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
176	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	3%
177	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
178	こむぎ［うどん・そうめん類］うどんゆで	穀類	0.2	3%
179	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.2	3%
180	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎゆで	穀類	0.2	3%

全198件中 151〜180件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）