栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
421	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	0.2	3%
422	＜魚類＞（ふぐ類）まふぐ生	魚介類	0.2	3%
423	＜魚類＞おおさが生	魚介類	0.2	3%
424	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがにゆで	魚介類	0.2	3%
425	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	0.2	3%
426	＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	魚介類	0.2	3%
427	＜魚類＞はも生	魚介類	0.2	3%
428	＜魚類＞はぜ生	魚介類	0.2	3%
429	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	0.1	1%
430	＜魚類＞おひょう生	魚介類	0.1	1%
431	＜魚類＞きす生	魚介類	0.1	1%
432	＜魚類＞（かれい類）干しかれい	魚介類	0.1	1%
433	＜いか・たこ類＞（いか類）やりいか生	魚介類	0.1	1%
434	＜魚類＞いとよりだいすり身	魚介類	0.1	1%
435	＜いか・たこ類＞（いか類）あかいか生	魚介類	0.1	1%
436	＜いか・たこ類＞（いか類）けんさきいか生	魚介類	0.1	1%
437	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	0.1	1%
438	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか生	魚介類	0.1	1%
439	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか水煮	魚介類	0.1	1%
440	＜えび・かに類＞（えび類）あまえび生	魚介類	0.1	1%
441	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	0.1	1%
442	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	魚介類	0.1	1%
443	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	0.1	1%
444	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか耳・足生	魚介類	0.1	1%
445	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	0.1	1%
446	＜魚類＞ひらめ養殖皮つき生	魚介類	0.1	1%
447	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	0.1	1%
448	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	0.1	1%
449	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	0.1	1%
450	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	0.1	1%

全453件中 421〜450件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）