🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1831	＜魚類＞（たら類）まだら塩だら	魚介類	0.3	4%
1832	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	0.3	4%
1833	＜魚類＞ちか生	魚介類	0.3	4%
1834	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白ゆで	野菜類	0.3	4%
1835	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白生	野菜類	0.3	4%
1836	（にんじん類）ミニキャロット根生	野菜類	0.3	4%
1837	＜魚類＞はたはた生干し	魚介類	0.3	4%
1838	＜魚類＞はまふえふき生	魚介類	0.3	4%
1839	（にんじん類）にんじん根冷凍油いため	野菜類	0.3	4%
1840	（にんじん類）にんじん根冷凍ゆで	野菜類	0.3	4%
1841	（にんじん類）にんじん根冷凍	野菜類	0.3	4%
1842	（にんじん類）にんじん根皮生	野菜類	0.3	4%
1843	（にんじん類）にんじん根皮なし素揚げ	野菜類	0.3	4%
1844	＜魚類＞ホキ生	魚介類	0.3	4%
1845	（にんじん類）にんじん根皮なし油いため	野菜類	0.3	4%
1846	（にんじん類）にんじん根皮つきゆで	野菜類	0.3	4%
1847	＜魚類＞まながつお生	魚介類	0.3	4%
1848	＜魚類＞みなみだら生	魚介類	0.3	4%
1849	＜魚類＞めじな生	魚介類	0.3	4%
1850	＜和干菓子類＞松風推定値	菓子類	0.3	4%
1851	（なす類）なす果実ゆで	野菜類	0.3	4%
1852	（なす類）なす果実生	野菜類	0.3	4%
1853	トレビス葉生	野菜類	0.3	4%
1854	（トマト類）加工品ミックスジュース食塩無添加	野菜類	0.3	4%
1855	（トマト類）加工品ミックスジュース食塩添加	野菜類	0.3	4%
1856	（トマト類）加工品トマトジュース食塩無添加	野菜類	0.3	4%
1857	（トマト類）加工品トマトジュース食塩添加	野菜類	0.3	4%
1858	（トマト類）黄色トマト果実生	野菜類	0.3	4%
1859	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子カーネル冷凍油いため	野菜類	0.3	4%
1860	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子カーネル冷凍	野菜類	0.3	4%

全2,353件中 1831〜1860件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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