⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1051	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	270	10%
1052	ようさい茎葉ゆで	野菜類	270	10%
1053	＜畜肉類＞いのしし肉脂身つき生	肉類	270	10%
1054	（みつば類）根みつば葉ゆで	野菜類	270	10%
1055	＜貝類＞あさりつくだ煮	魚介類	270	10%
1056	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース赤肉生	肉類	270	10%
1057	だいず［その他］大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	270	10%
1058	（ピーマン類）オレンジピーマン果実油いため	野菜類	270	10%
1059	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身つき生	肉類	270	10%
1060	（にんじん類）にんじん根皮なし生	野菜類	270	10%
1061	（にんじん類）にんじん根皮つきゆで	野菜類	270	10%
1062	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	270	10%
1063	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜焼き	肉類	270	10%
1064	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	270	10%
1065	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	270	10%
1066	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生	野菜類	270	10%
1067	しゅんぎく葉ゆで	野菜類	270	10%
1068	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	270	10%
1069	しかくまめ若ざや生	野菜類	270	10%
1070	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	270	10%
1071	しいたけ生しいたけ原木栽培生	きのこ類	270	10%
1072	（キャベツ類）グリーンボール結球葉生	野菜類	270	10%
1073	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	260	10%
1074	（かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生	野菜類	260	10%
1075	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いしる（いしり）	調味料及び香辛料	260	10%
1076	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	260	10%
1077	＜調味料類＞（調味ソース類）オイスターソース	調味料及び香辛料	260	10%
1078	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	260	10%
1079	オクラ果実生	野菜類	260	10%
1080	さくらんぼ米国産生	果実類	260	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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