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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
601(しょうが類) しょうが 根茎 皮なし 生 おろし380
602ししとう 果実 油いため380
603(にんじん類) にんじん 根 皮なし 素揚げ380
604<畜肉類> しか にほんじか ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか 赤肉 生380
605<調味料類> (トマト加工品類) トマトケチャップ380
606<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] ヒレ 赤肉 生380
607<魚類> すずき 生370
608<畜肉類> うし [輸入牛肉] ヒレ 赤肉 生370
609<魚類> (さば類) まさば 焼き370
610<いも類> (さつまいも類) むらさきいも 塊根 皮なし 生370
611<魚類> あいなめ 生370
612<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] むね 皮なし 生370
613<魚類> あゆ 天然 生370
614ペカン フライ 味付け370
615<魚類> ナイルティラピア 生370
616<魚類> (さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 皮つき 生370
617みずな 葉 ゆで370
618つるあずき 全粒 ゆで370
619(しめじ類) ぶなしめじ 生370
620<畜肉類> めんよう [マトン] ロース 脂身つき 焼き370
621<魚類> あなご 生370
622わらび 生わらび 生370
623<魚類> さんま みりん干し370
624<魚類> (かれい類) まがれい 焼き370
625<魚類> (さけ・ます類) にじます 淡水養殖 皮つき 生370
626<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム 焼き370
627<魚類> まながつお 生370
628<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 赤肉 生370
629<畜肉類> ぶた [大型種肉] もも 赤肉 生370
630<魚類> このしろ 生370

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)