🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
331	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品味付け缶詰	魚介類	21.4	43%
332	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき生	魚介類	21.4	43%
333	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた赤肉生	肉類	21.4	43%
334	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも赤肉生	肉類	21.4	43%
335	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	21.4	43%
336	＜魚類＞ふなふなずし	魚介類	21.3	43%
337	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも赤肉生	肉類	21.3	43%
338	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	21.3	43%
339	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜ゆで	肉類	21.3	43%
340	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	21.3	43%
341	アーモンドフライ味付け	種実類	21.3	43%
342	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも赤肉生	肉類	21.3	43%
343	＜貝類＞さざえ焼き	魚介類	21.3	43%
344	＜魚類＞しいら生	魚介類	21.3	43%
345	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	21.3	43%
346	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも赤肉生	肉類	21.2	42%
347	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも赤肉生	肉類	21.2	42%
348	＜畜肉類＞うし［子牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	21.2	42%
349	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	21.2	42%
350	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮缶詰	魚介類	21.2	42%
351	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	21.2	42%
352	しいたけ乾しいたけ乾	きのこ類	21.2	42%
353	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	21.1	42%
354	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜焼き	肉類	21.1	42%
355	＜香辛料類＞バジル粉	調味料及び香辛料	21.1	42%
356	＜魚類＞はぜ甘露煮	魚介類	21.1	42%
357	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース皮下脂肪なし生	肉類	21.1	42%
358	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	21	42%
359	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	21	42%
360	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	21	42%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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