🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30（100g中）

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB6(mg)
391	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.33
392	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	0.33
393	＜魚類＞（さめ類）あぶらつのざめ生	魚介類	0.33
394	＜魚類＞さより生	魚介類	0.33
395	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	0.33
396	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	0.33
397	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	0.33
398	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	0.33
399	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.33
400	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	0.33
401	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	0.33
402	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つき生	肉類	0.33
403	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	0.33
404	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	0.33
405	＜魚類＞このしろ生	魚介類	0.33
406	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	0.33
407	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	0.33
408	＜魚類＞（さば類）まさばフライ	魚介類	0.33
409	＜鳥肉類＞かもあいがも肉皮つき生	肉類	0.32
410	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	0.32
411	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき生	肉類	0.32
412	＜畜肉類＞ぶた［副生物］心臓生	肉類	0.32
413	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた脂身つき生	肉類	0.32
414	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハム焼き	肉類	0.32
415	（だいこん類）漬物守口漬	野菜類	0.32
416	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	0.32
417	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	0.32
418	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品さきいか	魚介類	0.32
419	（ピーマン類）オレンジピーマン果実生	野菜類	0.32
420	（ひし類）ひし生	種実類	0.32

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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