🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
151	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）無糖練乳	乳類	270	34%
152	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	260	33%
153	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）加糖練乳	乳類	260	33%
154	＜貝類＞あさりつくだ煮	魚介類	260	33%
155	アーモンドいり無塩	種実類	260	33%
156	＜魚類＞（たら類）加工品でんぶ	魚介類	260	33%
157	（だいこん類）だいこん葉生	野菜類	260	33%
158	モロヘイヤ茎葉生	野菜類	260	33%
159	＜魚類＞さんま缶詰かば焼	魚介類	250	31%
160	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	250	31%
161	＜香辛料類＞からし粉	調味料及び香辛料	250	31%
162	＜貝類＞しじみ水煮	魚介類	250	31%
163	かぶ葉生	野菜類	250	31%
164	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	250	31%
165	アーモンド乾	種実類	250	31%
166	＜魚類＞あゆ養殖生	魚介類	250	31%
167	かんぴょう乾	野菜類	250	31%
168	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	240	30%
169	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべいごま入り推定値	菓子類	240	30%
170	（砂糖類）黒砂糖	砂糖及び甘味類	240	30%
171	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	240	30%
172	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	240	30%
173	バジル葉生	野菜類	240	30%
174	＜貝類＞しじみ生	魚介類	240	30%
175	アーモンドフライ味付け	種実類	240	30%
176	＜香辛料類＞こしょう白粉	調味料及び香辛料	240	30%
177	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	240	30%
178	（きくらげ類）しろきくらげ乾	きのこ類	240	30%
179	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	240	30%
180	きはだ実乾	果実類	230	29%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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