🧈 脂質が多い食品 TOP30（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
151	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	34.1	62%
152	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	34.1	62%
153	＜調味料類＞（ルウ類）カレールウ	調味料及び香辛料	34.1	62%
154	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイププレーン推定値	菓子類	34	62%
155	チアシード乾	種実類	33.9	62%
156	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズチェダー	乳類	33.8	62%
157	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエメンタール	乳類	33.6	61%
158	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	33.5	61%
159	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	33.4	61%
160	＜調味料類＞（ルウ類）ハヤシルウ	調味料及び香辛料	33.2	60%
161	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	33	60%
162	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ばら脂身つき生	肉類	32.9	60%
163	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	32.3	59%
164	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース赤肉生	肉類	32.3	59%
165	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	32.2	59%
166	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	32.1	58%
167	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージゆで	肉類	32	58%
168	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	32	58%
169	＜スナック類＞ポテトチップス成形ポテトチップス	菓子類	32	58%
170	鶏卵全卵素揚げ	鶏卵	31.9	58%
171	＜畜肉類＞うし［副生物］舌生	肉類	31.8	58%
172	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージ焼き	肉類	31.8	58%
173	＜調味料類＞（ドレッシング類）分離液状ドレッシングフレンチドレッシング分離液状推定値	調味料及び香辛料	31.5	57%
174	＜畜肉類＞くじらうねす生	肉類	31.4	57%
175	＜畜肉類＞めんよう［ラム］ロース脂身つき焼き	肉類	31.4	57%
176	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	31.2	57%
177	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	30.8	56%
178	こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	穀類	30.7	56%
179	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	30.7	56%
180	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージウインナーソーセージ	肉類	30.6	56%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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