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栄養素ランキング/食物繊維

🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名食物繊維(g)
631なめこ 株採り ゆで2.8
632（にんじん類） にんじん 根 皮つき 生2.8
633ほうれんそう 葉 通年平均 生2.8
634にがうり 果実 油いため2.8
635ほうれんそう 葉 夏採り 生2.8
636ほうれんそう 葉 冬採り 生2.8
637こむぎ ［小麦粉］ 中力粉 1等2.8
638かき 渋抜きがき 生2.8
639（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 穂軸つき 冷凍2.8
640たけのこ 若茎 生2.8
641和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値2.8
642＜和生菓子・和半生菓子類＞ ようかん 蒸しようかん推定値2.8
643せり 茎葉 ゆで2.8
644＜調味料類＞ （みそ類） 即席みそ ペーストタイプ2.8
645（にら類） 花にら 花茎・花らい 生2.8
646（にんじん類） にんじん 根 皮なし ゆで2.8
647うめ 梅漬 塩漬2.7
648（しめじ類） はたけしめじ 生2.7
649わさび わさび漬2.7
650おかひじき 茎葉 ゆで2.7
651（ねぎ類） 根深ねぎ 葉 軟白 油いため2.7
652＜調味料類＞ （みそ類） 辛子酢みそ推定値2.7
653＜和生菓子・和半生菓子類＞ 大福もち つぶしあん入り推定値2.7
654（かんきつ類） ぶんたん ざぼん漬2.7
655こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 1等2.7
656ビーツ 根 生2.7
657＜和生菓子・和半生菓子類＞ 草もち つぶしあん入り推定値2.7
658（にら類） にら 葉 生2.7
659（なす類） 漬物 ぬかみそ漬2.7
660（なす類） 漬物 塩漬2.7

全1,372件中 631〜660件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）