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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
661(みつば類) 切りみつば 葉 ゆで2.7
662わさび わさび漬2.7
663うめ 梅漬 塩漬2.7
664(かんきつ類) ぶんたん ざぼん漬2.7
665(しめじ類) はたけしめじ 生2.7
666<和生菓子・和半生菓子類> 草もち つぶしあん入り推定値2.7
667<和生菓子・和半生菓子類> 大福もち つぶしあん入り推定値2.7
668<ケーキ・ペストリー類> デニッシュペストリー デンマークタイプ プレーン推定値2.7
669<調味料類> (みそ類) 辛子酢みそ推定値2.7
670(なす類) なす 果実 油いため2.6
671こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 油揚げ ゆで (添付調味料等を含まないもの)2.6
672(だいこん類) 葉だいこん 葉 生2.6
673こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 から揚げ用2.6
674そらまめ 未熟豆 生2.6
675ルッコラ 葉 生2.6
676こむぎ [中華めん類] 干し中華めん ゆで2.6
677にがうり 果実 生2.6
678<和干菓子類> 芋かりんとう推定値2.6
679<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう 中華まんじゅう あんまん こしあん入り推定値2.6
680<ビスケット類> プレッツェル2.6
681しろうり 漬物 奈良漬2.6
682いんげんまめ さやいんげん 若ざや ゆで2.6
683(ひらたけ類) ひらたけ 生2.6
684<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り こしあん推定値2.6
685リーキ りん茎葉 ゆで2.6
686キウイフルーツ 緑肉種 生2.6
687キワノ 生2.6
688こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふ2.6
689(にんじん類) にんじん グラッセ2.6
690はす 未熟 生2.6

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)