栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
391	＜その他＞くらげ塩蔵塩抜き	魚介類	0.3	4%
392	＜水産練り製品＞昆布巻きかまぼこ	魚介類	0.3	4%
393	＜水産練り製品＞蒸しかまぼこ	魚介類	0.3	4%
394	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか焼き	魚介類	0.2	3%
395	＜貝類＞ほたてがい貝柱生	魚介類	0.2	3%
396	＜魚類＞メルルーサ生	魚介類	0.2	3%
397	＜魚類＞（たら類）まだらしらこ生	魚介類	0.2	3%
398	＜魚類＞（たら類）まだら生	魚介類	0.2	3%
399	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	0.2	3%
400	＜魚類＞たちうお生	魚介類	0.2	3%
401	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	0.2	3%
402	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	0.2	3%
403	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこゆで	魚介類	0.2	3%
404	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき水煮	魚介類	0.2	3%
405	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	0.2	3%
406	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	0.2	3%
407	＜水産練り製品＞す巻きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
408	＜魚類＞（たい類）きだい生	魚介類	0.2	3%
409	＜魚類＞すずき生	魚介類	0.2	3%
410	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます淡水養殖皮つき生	魚介類	0.2	3%
411	＜魚類＞（こち類）めごち生	魚介類	0.2	3%
412	＜魚類＞（こち類）まごち生	魚介類	0.2	3%
413	＜魚類＞きす天ぷら	魚介類	0.2	3%
414	＜水産練り製品＞かに風味かまぼこ	魚介類	0.2	3%
415	＜魚類＞かわはぎ生	魚介類	0.2	3%
416	＜魚類＞あんこう生	魚介類	0.2	3%
417	＜魚類＞アラスカめぬけ生	魚介類	0.2	3%
418	＜水産練り製品＞焼き抜きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
419	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい生	魚介類	0.2	3%
420	＜魚類＞（かれい類）まがれい生	魚介類	0.2	3%

全453件中 391〜420件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）