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栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
1171だいず ［豆腐・油揚げ類］ ソフト豆腐0.7
1172（その他） ミックスベジタブル 冷凍 油いため0.7
1173（その他） ミックスベジタブル 冷凍 ゆで0.7
1174＜貝類＞ あわび めがいあわび 生0.7
1175＜調味料類＞ （食酢類） 果実酢 バルサミコ酢0.7
1176（砂糖類） 和三盆糖0.7
1177＜香辛料類＞ にんにく おろし0.7
1178＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 水煮缶詰0.7
1179（その他） ミックスベジタブル 冷凍0.7
1180＜調味料類＞ （しょうゆ類） しろしょうゆ0.7
1181＜和生菓子・和半生菓子類＞ くし団子 あん こしあん入り推定値0.7
1182わらび 生わらび 生0.7
1183＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ0.7
1184（にら類） 黄にら 葉 生0.7
1185こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテー推定値0.7
1186＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き0.7
1187＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 脂身 生0.7
1188こむぎ ［中華めん類］ 沖縄そば 生0.7
1189こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ゆで0.7
1190和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮推定値0.7
1191（だいこん類） 漬物 守口漬0.7
1192＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう くずまんじゅう つぶしあん入り0.7
1193＜ケーキ・ペストリー類＞ ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム0.7
1194＜和生菓子・和半生菓子類＞ 甘納豆 あずき0.7
1195（砂糖類） 氷糖みつ0.7
1196こむぎ ［即席めん類］ 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 塩味 乾 （添付調味料等を含むもの）0.7
1197ラズベリー 生0.7
1198こめ ［うるち米製品］ ビーフン0.7
1199洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ ポテトコロッケ 冷凍0.7
1200＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ0.7

全2,353件中 1171〜1200件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）