💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	＜貝類＞あかがい生	魚介類	55	16%
92	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	55	16%
93	＜魚類＞（たら類）すけとうだらすきみだら	魚介類	54	16%
94	＜魚類＞（あじ類）まあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	54	16%
95	＜貝類＞さざえ生	魚介類	54	16%
96	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	54	16%
97	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	53	16%
98	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか水煮	魚介類	52	15%
99	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこゆで	魚介類	52	15%
100	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがにゆで	魚介類	51	15%
101	＜貝類＞ばかがい生	魚介類	51	15%
102	＜魚類＞（いわし類）めざし焼き	魚介類	50	15%
103	＜貝類＞あわびめがいあわび生	魚介類	50	15%
104	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	50	15%
105	＜貝類＞あげまき生	魚介類	49	14%
106	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖焼き	魚介類	49	14%
107	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	49	14%
108	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	48	14%
109	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	魚介類	48	14%
110	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品塩辛	魚介類	48	14%
111	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	48	14%
112	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	48	14%
113	＜魚類＞（いわし類）しらす釜揚げしらす	魚介類	48	14%
114	＜魚類＞どじょう水煮	魚介類	47	14%
115	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖生	魚介類	46	14%
116	＜いか・たこ類＞（いか類）あかいか生	魚介類	46	14%
117	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか生	魚介類	46	14%
118	＜貝類＞あさり缶詰水煮	魚介類	46	14%
119	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	46	14%
120	＜いか・たこ類＞（いか類）けんさきいか生	魚介類	46	14%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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