💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
601	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	39	12%
602	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品味付け缶詰	魚介類	38	11%
603	＜魚類＞メルルーサ生	魚介類	38	11%
604	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	38	11%
605	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	38	11%
606	そらまめしょうゆ豆	豆類	38	11%
607	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	38	11%
608	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身生	魚介類	38	11%
609	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	38	11%
610	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	38	11%
611	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	38	11%
612	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子ゆで	野菜類	38	11%
613	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	38	11%
614	しかくまめ若ざや生	野菜類	38	11%
615	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	38	11%
616	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	37	11%
617	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	37	11%
618	＜魚類＞（かつお類）加工品塩辛	魚介類	37	11%
619	＜魚類＞とびうお生	魚介類	37	11%
620	＜魚類＞ほっけ開き干し生	魚介類	37	11%
621	（えんどう類）グリンピース生	野菜類	37	11%
622	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	37	11%
623	＜貝類＞ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	37	11%
624	ブロッコリー花序油いため	野菜類	37	11%
625	だいず［豆腐・油揚げ類］焼き豆腐	豆類	37	11%
626	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	37	11%
627	＜魚類＞さんま缶詰味付け	魚介類	37	11%
628	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖生	魚介類	37	11%
629	＜魚類＞さより生	魚介類	37	11%
630	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ生	魚介類	37	11%

全2,383件中 601〜630件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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