💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
631	＜貝類＞ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	37	11%
632	＜魚類＞さんま缶詰味付け	魚介類	37	11%
633	＜魚類＞さより生	魚介類	37	11%
634	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	37	11%
635	＜魚類＞（かつお類）加工品塩辛	魚介類	37	11%
636	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	37	11%
637	（きくらげ類）あらげきくらげ油いため	きのこ類	37	11%
638	洋風料理フライ類えびフライ推定値	調理済み流通食品類	36	11%
639	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	36	11%
640	＜魚類＞（たい類）くろだい生	魚介類	36	11%
641	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	36	11%
642	＜魚類＞えそ生	魚介類	36	11%
643	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	36	11%
644	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	36	11%
645	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	36	11%
646	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	36	11%
647	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	36	11%
648	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	36	11%
649	＜魚類＞たかさご生	魚介類	36	11%
650	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	36	11%
651	そらまめ未熟豆生	野菜類	36	11%
652	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	36	11%
653	あずきゆで小豆缶詰	豆類	36	11%
654	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	36	11%
655	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	36	11%
656	（なす類）漬物からし漬	野菜類	36	11%
657	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	36	11%
658	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	36	11%
659	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	35	10%
660	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	35	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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