💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
661	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	35	10%
662	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然脂身生	魚介類	35	10%
663	鶏卵全卵乾燥全卵	鶏卵	35	10%
664	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	35	10%
665	＜調味料類＞（調味ソース類）焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	35	10%
666	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	35	10%
667	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	35	10%
668	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つきフライ	魚介類	35	10%
669	つるな茎葉生	野菜類	35	10%
670	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	35	10%
671	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	35	10%
672	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	35	10%
673	＜調味料類＞（しょうゆ類）だししょうゆ推定値	調味料及び香辛料	35	10%
674	＜調味料類＞（だし類）めんつゆ三倍濃縮	調味料及び香辛料	35	10%
675	＜魚類＞（まぐろ類）めばち赤身生	魚介類	35	10%
676	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	34	10%
677	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	34	10%
678	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	34	10%
679	＜魚類＞きびなご生	魚介類	34	10%
680	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品くん製	魚介類	34	10%
681	キワノ生	果実類	34	10%
682	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	34	10%
683	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	34	10%
684	＜魚類＞（さば類）まさば焼き	魚介類	34	10%
685	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	34	10%
686	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	34	10%
687	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	34	10%
688	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	34	10%
689	なずな葉生	野菜類	34	10%
690	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	34	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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