💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
691	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	34	10%
692	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	34	10%
693	なずな葉生	野菜類	34	10%
694	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	34	10%
695	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしから揚げ	肉類	34	10%
696	＜調味料類＞（しょうゆ類）しろしょうゆ	調味料及び香辛料	34	10%
697	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	34	10%
698	＜魚類＞ほうぼう生	魚介類	34	10%
699	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	34	10%
700	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	34	10%
701	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	34	10%
702	＜魚類＞たかべ生	魚介類	34	10%
703	＜魚類＞ぐち焼き	魚介類	34	10%
704	＜魚類＞かます生	魚介類	34	10%
705	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	34	10%
706	くわい塊茎生	野菜類	34	10%
707	＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングごまドレッシング推定値	調味料及び香辛料	34	10%
708	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	33	10%
709	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	33	10%
710	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	33	10%
711	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	33	10%
712	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	33	10%
713	＜調味料類＞（調味ソース類）ぽん酢しょうゆ推定値	調味料及び香辛料	33	10%
714	（ふき類）ふきのとう花序ゆで	野菜類	33	10%
715	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	33	10%
716	ふじまめ若ざや生	野菜類	33	10%
717	＜魚類＞にしん生	魚介類	33	10%
718	そば干しそばゆで	穀類	33	10%
719	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	33	10%
720	＜魚類＞（さば類）ごまさば生	魚介類	33	10%

全2,383件中 691〜720件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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