💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
781	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	31	9%
782	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	31	9%
783	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	31	9%
784	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	31	9%
785	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	31	9%
786	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮しょうゆ味ストレートしょうゆ味推定値	調味料及び香辛料	31	9%
787	みずな葉生	野菜類	31	9%
788	＜魚類＞（いわし類）めざし生	魚介類	31	9%
789	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかつくだ煮	魚介類	31	9%
790	＜魚類＞きす天ぷら	魚介類	31	9%
791	ぶどう干しぶどう	果実類	31	9%
792	＜魚類＞（まぐろ類）めばち脂身生	魚介類	31	9%
793	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	31	9%
794	（だいこん類）漬物いぶりがっこ	野菜類	31	9%
795	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰味付けフレーク	魚介類	31	9%
796	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	31	9%
797	（砂糖類）黒砂糖	砂糖及び甘味類	31	9%
798	＜魚類＞かじか生	魚介類	31	9%
799	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ生	魚介類	31	9%
800	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	31	9%
801	こごみ若芽生	野菜類	31	9%
802	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	31	9%
803	＜調味料類＞（ルウ類）カレールウ	調味料及び香辛料	31	9%
804	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	30	9%
805	＜魚類＞（こち類）めごち生	魚介類	30	9%
806	＜魚類＞（さば類）まさばフライ	魚介類	30	9%
807	ライむぎライ麦粉	穀類	30	9%
808	（みょうが類）みょうが花穂生	野菜類	30	9%
809	みぶな葉生	野菜類	30	9%
810	みずな塩漬	野菜類	30	9%

全2,383件中 781〜810件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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