💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
751	ブロッコリー芽ばえ生	野菜類	32	9%
752	ブロッコリー花序電子レンジ調理	野菜類	32	9%
753	ひろしまな葉生	野菜類	32	9%
754	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	32	9%
755	＜魚類＞さわら生	魚介類	32	9%
756	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり	魚介類	32	9%
757	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエメンタール	乳類	32	9%
758	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	32	9%
759	だいず［豆腐・油揚げ類］ソフト豆腐	豆類	32	9%
760	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかゆで	魚介類	32	9%
761	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	32	9%
762	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	32	9%
763	＜魚類＞きちじ生	魚介類	32	9%
764	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	32	9%
765	＜調味料類＞（みそ類）米みそ甘みそ	調味料及び香辛料	32	9%
766	うめ梅漬塩漬	果実類	32	9%
767	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	32	9%
768	くわい塊茎ゆで	野菜類	32	9%
769	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	31	9%
770	＜魚類＞したびらめ生	魚介類	31	9%
771	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実焼き	野菜類	31	9%
772	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	31	9%
773	＜和干菓子類＞ひなあられ関東風	菓子類	31	9%
774	（えんどう類）グリンピース冷凍	野菜類	31	9%
775	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮なし生	魚介類	31	9%
776	＜魚類＞しいら生	魚介類	31	9%
777	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	31	9%
778	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	31	9%
779	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	31	9%
780	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮しょうゆ味ストレートしょうゆ味推定値	調味料及び香辛料	31	9%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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