⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
361	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	480	19%
362	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	470	18%
363	洋風料理スープ類コーンクリームスープ粉末タイプ	調理済み流通食品類	470	18%
364	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	470	18%
365	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	470	18%
366	＜いも類＞きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	470	18%
367	（ひし類）とうびし生	種実類	470	18%
368	かやいり	種実類	470	18%
369	そばそば粉中層粉	穀類	470	18%
370	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	470	18%
371	たけのこ若茎ゆで	野菜類	470	18%
372	（レタス類）サンチュ葉生	野菜類	470	18%
373	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	470	18%
374	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき焼き	魚介類	470	18%
375	＜魚類＞（ふぐ類）まふぐ生	魚介類	470	18%
376	（にんじん類）きんとき根皮つきゆで	野菜類	470	18%
377	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	460	18%
378	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	460	18%
379	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	460	18%
380	たらのめ若芽生	野菜類	460	18%
381	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	460	18%
382	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖焼き	魚介類	460	18%
383	ビーツ根生	野菜類	460	18%
384	ブロッコリー花序生	野菜類	460	18%
385	しゅんぎく葉生	野菜類	460	18%
386	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	450	17%
387	＜魚類＞はまふえふき生	魚介類	450	17%
388	パクチョイ葉生	野菜類	450	17%
389	マッシュルーム油いため	きのこ類	450	17%
390	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	450	17%

全2,420件中 361〜390件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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