🥩 魚介類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
361	＜魚類＞おおさが生	魚介類	16.3	33%
362	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに水煮缶詰	魚介類	16.3	33%
363	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	16.3	33%
364	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	16.2	32%
365	＜水産練り製品＞焼き抜きかまぼこ	魚介類	16.2	32%
366	＜魚類＞どじょう生	魚介類	16.1	32%
367	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークライト	魚介類	16	32%
368	＜貝類＞とこぶし生	魚介類	16	32%
369	＜その他＞うに生うに	魚介類	16	32%
370	＜貝類＞さるぼう味付け缶詰	魚介類	15.9	32%
371	＜魚類＞かじか水煮	魚介類	15.8	32%
372	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	15.8	32%
373	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	15.8	32%
374	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	15.6	31%
375	＜魚類＞ふな甘露煮	魚介類	15.5	31%
376	＜貝類＞しじみ水煮	魚介類	15.4	31%
377	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品塩辛	魚介類	15.2	30%
378	＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き	魚介類	15.2	30%
379	＜魚類＞（たら類）まだら塩だら	魚介類	15.2	30%
380	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	15	30%
381	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがにゆで	魚介類	15	30%
382	＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	魚介類	15	30%
383	＜魚類＞かじか生	魚介類	15	30%
384	＜その他＞おきあみ生	魚介類	15	30%
385	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	14.9	30%
386	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり水煮	魚介類	14.9	30%
387	＜魚類＞ぎんだら水煮	魚介類	14.9	30%
388	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	14.8	30%
389	＜いか・たこ類＞（たこ類）いいだこ生	魚介類	14.6	29%
390	＜貝類＞あわびまだかあわび生	魚介類	14.6	29%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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