🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	えんどう塩豆	豆類	1,300	163%
🥈	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	890	111%
🥉	だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	豆類	660	83%
4	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	630	79%
5	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	320	40%
6	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	豆類	310	39%
7	だいず［その他］おから乾燥	豆類	310	39%
8	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	280	35%
9	つるあずき全粒乾	豆類	280	35%
10	だいず［豆腐・油揚げ類］がんもどき	豆類	270	34%
11	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	270	34%
12	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	250	31%
13	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	240	30%
14	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き生	豆類	230	29%
15	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	豆類	230	29%
16	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	210	26%
17	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	190	24%
18	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	190	24%
19	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	180	23%
20	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	180	23%
21	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	170	21%
22	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	160	20%
23	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	160	20%
24	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	160	20%
25	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	160	20%
26	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	160	20%
27	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐水煮	豆類	150	19%
28	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	150	19%
29	だいず［豆腐・油揚げ類］焼き豆腐	豆類	150	19%
30	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	140	18%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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