🦴 藻類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
31	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	140	18%
32	あまのりほしのり	藻類	140	18%
33	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	130	16%
34	てんぐさ粉寒天	藻類	120	15%
35	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	110	14%
36	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	110	14%
37	わかめ原藻生	藻類	100	13%
38	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	96	12%
39	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	96	12%
40	いわのり素干し	藻類	86	11%
41	わかめくきわかめ湯通し塩蔵塩抜き	藻類	86	11%
42	むかでのり塩蔵塩抜き	藻類	85	11%
43	わかめめかぶわかめ生	藻類	77	10%
44	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	76	10%
45	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	70	9%
46	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	63	8%
47	おごのり塩蔵塩抜き	藻類	54	7%
48	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	50	6%
49	うみぶどう生	藻類	34	4%
50	ひとえぐさつくだ煮	藻類	28	4%
51	（もずく類）もずく塩蔵塩抜き	藻類	22	3%
52	（もずく類）おきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	22	3%
53	えごのりおきうと	藻類	19	2%
54	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜きゆで	藻類	19	2%
55	てんぐさ寒天	藻類	10	1%
56	てんぐさところてん	藻類	4	1%
57	わかめカットわかめ水煮の汁	藻類	1	0%

全57件中 31〜57件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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