🦴 魚介類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
301	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき水煮	魚介類	20	3%
302	＜魚類＞いしだい生	魚介類	20	3%
303	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	20	3%
304	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい生	魚介類	20	3%
305	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	19	2%
306	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	19	2%
307	＜魚類＞うなぎきも生	魚介類	19	2%
308	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこゆで	魚介類	19	2%
309	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	19	2%
310	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけくん製	魚介類	19	2%
311	＜魚類＞（あじ類）むろあじ生	魚介類	19	2%
312	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	19	2%
313	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	19	2%
314	＜貝類＞あわびめがいあわび生	魚介類	19	2%
315	＜貝類＞とりがい斧足生	魚介類	19	2%
316	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	18	2%
317	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	18	2%
318	＜魚類＞なまず生	魚介類	18	2%
319	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	17	2%
320	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	17	2%
321	＜魚類＞はたはた生干し	魚介類	17	2%
322	＜魚類＞ぼら生	魚介類	17	2%
323	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	16	2%
324	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	16	2%
325	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	16	2%
326	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品味付け缶詰	魚介類	16	2%
327	＜魚類＞あゆうるか	魚介類	16	2%
328	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ焼き	魚介類	16	2%
329	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖焼き	魚介類	16	2%
330	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品塩辛	魚介類	16	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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