🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
61	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズチェダー	乳類	740	93%
62	＜香辛料類＞オールスパイス粉	調味料及び香辛料	710	89%
63	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえびゆで	魚介類	690	86%
64	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズゴーダ	乳類	680	85%
65	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	660	83%
66	だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	豆類	660	83%
67	てんぐさ角寒天	藻類	660	83%
68	（こんぶ類）削り昆布	藻類	650	81%
69	（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	藻類	650	81%
70	＜香辛料類＞クローブ粉	調味料及び香辛料	640	80%
71	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび生	魚介類	630	79%
72	＜魚類＞かじか水煮	魚介類	630	79%
73	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）プロセスチーズ	乳類	630	79%
74	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	630	79%
75	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	620	78%
76	ごまねり	種実類	590	74%
77	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	590	74%
78	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし丸干し	魚介類	570	71%
79	チアシード乾	種実類	570	71%
80	（こんぶ類）みついしこんぶ素干し	藻類	560	70%
81	とうがらし葉･果実油いため	野菜類	550	69%
82	＜魚類＞いかなごあめ煮	魚介類	550	69%
83	＜香辛料類＞カレー粉	調味料及び香辛料	540	68%
84	＜魚類＞かじか生	魚介類	520	65%
85	＜魚類＞（いわし類）しらす干し半乾燥品	魚介類	520	65%
86	＜魚類＞いかなご生	魚介類	500	63%
87	（だいこん類）切干しだいこん乾	野菜類	500	63%
88	あおさ素干し	藻類	490	61%
89	＜その他＞あみつくだ煮	魚介類	490	61%
90	とうがらし葉･果実生	野菜類	490	61%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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