🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
91	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	480	60%
92	＜魚類＞いかなごつくだ煮	魚介類	470	59%
93	＜茶類＞（発酵茶類）紅茶茶	し好飲料	470	59%
94	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	460	58%
95	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカマンベール	乳類	460	58%
96	＜その他＞あみ塩辛	魚介類	460	58%
97	＜魚類＞あゆ養殖焼き	魚介類	450	56%
98	＜茶類＞（緑茶類）せん茶茶	し好飲料	450	56%
99	かわのり素干し	藻類	450	56%
100	＜魚類＞わかさぎ生	魚介類	450	56%
101	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	440	55%
102	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	430	54%
103	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	430	54%
104	＜茶類＞（緑茶類）抹茶茶	し好飲料	420	53%
105	＜香辛料類＞こしょう黒粉	調味料及び香辛料	410	51%
106	＜貝類＞エスカルゴ水煮缶詰	魚介類	400	50%
107	＜茶類＞（緑茶類）玉露茶	し好飲料	390	49%
108	＜調味料類＞（その他）ふりかけたまご推定値	調味料及び香辛料	390	49%
109	えごま乾	種実類	390	49%
110	＜調味料類＞（食塩類）減塩タイプ食塩調味料不使用	調味料及び香辛料	390	49%
111	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	380	48%
112	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	370	46%
113	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	370	46%
114	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	360	45%
115	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	360	45%
116	＜その他＞おきあみ生	魚介類	360	45%
117	＜その他＞おきあみゆで	魚介類	350	44%
118	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	350	44%
119	＜魚類＞ふなふなずし	魚介類	350	44%
120	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	350	44%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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