🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
901	＜水産練り製品＞魚肉ソーセージ	魚介類	1	13%
902	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りこしあん・つぶしあん混合推定値	菓子類	1	13%
903	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	1	13%
904	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	1	13%
905	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	1	13%
906	（えんどう類）トウミョウ芽ばえ油いため	野菜類	1	13%
907	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関東風こしあん入り推定値	菓子類	1	13%
908	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つき生	いも及びでん粉類	1	13%
909	（えんどう類）トウミョウ茎葉生	野菜類	1	13%
910	＜いも類＞（さといも類）みずいも球茎水煮	いも及びでん粉類	1	13%
911	＜水産練り製品＞黒はんぺん	魚介類	1	13%
912	＜和生菓子・和半生菓子類＞草もちこしあん入り推定値	菓子類	1	13%
913	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ生	魚介類	1	13%
914	えのきたけゆで	きのこ類	1	13%
915	＜いも類＞（さといも類）みずいも球茎生	いも及びでん粉類	1	13%
916	＜水産練り製品＞焼き竹輪	魚介類	1	13%
917	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ボロニアソーセージ	肉類	1	13%
918	＜水産練り製品＞つみれ	魚介類	1	13%
919	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］リオナソーセージ	肉類	1	13%
920	あしたば茎葉生	野菜類	1	13%
921	＜水産練り製品＞魚肉ハム	魚介類	1	13%
922	＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングごまドレッシング推定値	調味料及び香辛料	1	13%
923	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	1	13%
924	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	1	13%
925	＜調味料類＞（しょうゆ類）うすくちしょうゆ低塩	調味料及び香辛料	1	13%
926	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	1	13%
927	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ショルダーハム	肉類	1	13%
928	＜調味料類＞（だし類）顆粒和風だし	調味料及び香辛料	1	13%
929	（レタス類）リーフレタス葉生	野菜類	1	13%
930	ぎんなん生	種実類	1	13%

全2,353件中 901〜930件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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