💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
331	＜魚類＞おひょう生	魚介類	28	8%
332	＜魚類＞（かれい類）まがれい生	魚介類	28	8%
333	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい水煮	魚介類	28	8%
334	＜魚類＞かわはぎ生	魚介類	28	8%
335	＜魚類＞キングクリップ生	魚介類	28	8%
336	＜魚類＞ぐち生	魚介類	28	8%
337	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます生	魚介類	28	8%
338	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ生	魚介類	28	8%
339	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	28	8%
340	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	28	8%
341	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	28	8%
342	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき生	魚介類	28	8%
343	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます淡水養殖皮つき生	魚介類	28	8%
344	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	28	8%
345	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば生	魚介類	28	8%
346	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	28	8%
347	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	28	8%
348	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	28	8%
349	＜魚類＞やまめ養殖生	魚介類	28	8%
350	＜その他＞うに生うに	魚介類	27	8%
351	＜魚類＞にぎす生	魚介類	27	8%
352	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	27	8%
353	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	27	8%
354	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	27	8%
355	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい生	魚介類	27	8%
356	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	27	8%
357	＜魚類＞めばる生	魚介類	27	8%
358	＜魚類＞かさご生	魚介類	27	8%
359	＜魚類＞このしろ生	魚介類	27	8%
360	＜魚類＞うぐい生	魚介類	27	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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