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| # | 食品名 | マグネシウム(mg) |
|---|---|---|
| 301 | ＜魚類＞ きんめだい 生 | 73 |
| 302 | えだまめ ゆで | 72 |
| 303 | ＜いも類＞ じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 71 |
| 304 | しそ 実 生 | 71 |
| 305 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 71 |
| 306 | ＜調味料類＞ （みそ類） 減塩みそ | 71 |
| 307 | しそ 葉 生 | 70 |
| 308 | めたで 芽ばえ 生 | 70 |
| 309 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節 | 70 |
| 310 | ＜いも類＞ こんにゃく 精粉 | 70 |
| 311 | わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き | 70 |
| 312 | ＜和干菓子類＞ おのろけ豆推定値 | 70 |
| 313 | ＜スナック類＞ ポテトチップス ポテトチップス | 70 |
| 314 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 69 |
| 315 | ＜魚類＞ わかさぎ つくだ煮 | 69 |
| 316 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 69 |
| 317 | バジル 葉 生 | 69 |
| 318 | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 69 |
| 319 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 水煮 | 69 |
| 320 | ＜貝類＞ （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 69 |
| 321 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節つくだ煮 | 69 |
| 322 | ＜貝類＞ あわび くろあわび 生 | 69 |
| 323 | ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 生 | 69 |
| 324 | かぶ 漬物 ぬかみそ漬 根 皮なし | 68 |
| 325 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 充てん豆腐 | 68 |
| 326 | つるむらさき 茎葉 生 | 67 |
| 327 | いちじく 乾 | 67 |
| 328 | （きくらげ類） しろきくらげ 乾 | 67 |
| 329 | ＜貝類＞ さざえ 焼き | 67 |
| 330 | はす 成熟 ゆで | 67 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）