💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	260	77%
62	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび煮干し	魚介類	260	77%
63	まついり	種実類	250	74%
64	かわのり素干し	藻類	250	74%
65	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	250	74%
66	＜香辛料類＞クローブ粉	調味料及び香辛料	250	74%
67	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	250	74%
68	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	250	74%
69	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	240	71%
70	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	240	71%
71	カシューナッツフライ味付け	種実類	240	71%
72	＜調味料類＞（食塩類）減塩タイプ食塩調味料含む	調味料及び香辛料	240	71%
73	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	230	68%
74	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	豆類	230	68%
75	＜茶類＞（緑茶類）抹茶茶	し好飲料	230	68%
76	つるあずき全粒乾	豆類	230	68%
77	えごま乾	種実類	230	68%
78	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	220	65%
79	＜茶類＞（発酵茶類）紅茶茶	し好飲料	220	65%
80	＜香辛料類＞パプリカ粉	調味料及び香辛料	220	65%
81	＜香辛料類＞カレー粉	調味料及び香辛料	220	65%
82	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	220	65%
83	そばそば粉中層粉	穀類	220	65%
84	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	220	65%
85	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	220	65%
86	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	220	65%
87	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	220	65%
88	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	220	65%
89	（きくらげ類）きくらげ乾	きのこ類	210	62%
90	＜その他＞青汁ケール	し好飲料	210	62%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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