🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
301	あさ乾	種実類	82
302	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび煮干し	魚介類	82
303	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	82
304	アーティチョーク花らい生	野菜類	81
305	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	81
306	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	81
307	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実生	野菜類	80
308	たもぎたけ生	きのこ類	80
309	りょくとう全粒ゆで	豆類	80
310	かぼちゃいり味付け	種実類	79
311	にがうり果実油いため	野菜類	79
312	まつ生	種実類	79
313	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	78
314	＜その他＞なまここのわた	魚介類	78
315	（キャベツ類）キャベツ結球葉生	野菜類	78
316	つるむらさき茎葉生	野菜類	78
317	ゆりねりん茎生	野菜類	77
318	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	77
319	レンズまめ全粒乾	豆類	77
320	めたで芽ばえ生	野菜類	77
321	（えんどう類）グリンピース冷凍	野菜類	77
322	（にら類）にら葉ゆで	野菜類	77
323	（えんどう類）グリンピース生	野菜類	76
324	（きくらげ類）しろきくらげ乾	きのこ類	76
325	アーティチョーク花らいゆで	野菜類	76
326	（にら類）黄にら葉生	野菜類	76
327	リーキりん茎葉生	野菜類	76
328	らっかせい小粒種乾	種実類	76
329	らっかせい大粒種乾	種実類	76
330	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	76

全2,243件中 301〜330件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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