栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
301	＜魚類＞むつ生	魚介類	0.5	6%
302	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ生	魚介類	0.5	6%
303	＜魚類＞たかさご生	魚介類	0.5	6%
304	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに水煮缶詰	魚介類	0.5	6%
305	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに生	魚介類	0.5	6%
306	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	0.5	6%
307	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	0.5	6%
308	＜魚類＞うなぎ養殖生	魚介類	0.5	6%
309	＜魚類＞（かじき類）めかじき生	魚介類	0.5	6%
310	＜魚類＞あいなめ生	魚介類	0.4	5%
311	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	0.4	5%
312	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	0.4	5%
313	＜魚類＞いさき生	魚介類	0.4	5%
314	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	0.4	5%
315	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	0.4	5%
316	＜魚類＞おこぜ生	魚介類	0.4	5%
317	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	0.4	5%
318	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	0.4	5%
319	＜魚類＞ぐち生	魚介類	0.4	5%
320	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます生	魚介類	0.4	5%
321	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	0.4	5%
322	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖焼き	魚介類	0.4	5%
323	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます生	魚介類	0.4	5%
324	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮缶詰	魚介類	0.4	5%
325	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	0.4	5%
326	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ生	魚介類	0.4	5%
327	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	0.4	5%
328	＜魚類＞（さめ類）よしきりざめ生	魚介類	0.4	5%
329	＜魚類＞しらうお生	魚介類	0.4	5%
330	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%

全453件中 301〜330件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）