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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 301 | こむぎ ［玄穀］ 輸入 軟質 | 2.9 |
| 302 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生 | 2.9 |
| 303 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［その他］ 焼き鳥缶詰 | 2.9 |
| 304 | かんぴょう 乾 | 2.9 |
| 305 | ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココア | 2.9 |
| 306 | ＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き | 2.9 |
| 307 | ＜その他＞ 青汁 ケール | 2.9 |
| 308 | ＜魚類＞ さんま 缶詰 かば焼 | 2.9 |
| 309 | ザーサイ 漬物 | 2.9 |
| 310 | ＜貝類＞ とりがい 斧足 生 | 2.9 |
| 311 | ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため | 2.9 |
| 312 | （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 | 2.9 |
| 313 | うめ 梅漬 塩漬 | 2.9 |
| 314 | ＜鳥肉類＞ うずら 肉 皮つき 生 | 2.9 |
| 315 | ＜貝類＞ かき 養殖 水煮 | 2.9 |
| 316 | はす 成熟 乾 | 2.9 |
| 317 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ リブロース 脂身つき 焼き | 2.9 |
| 318 | とんぶり ゆで | 2.8 |
| 319 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ ヒレ 赤肉 生 | 2.8 |
| 320 | ＜魚類＞ かじか 生 | 2.8 |
| 321 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ もも 赤肉 生 | 2.8 |
| 322 | とうがらし 葉･果実 油いため | 2.8 |
| 323 | ＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 皮下脂肪なし ゆで | 2.8 |
| 324 | ＜チョコレート類＞ アーモンドチョコレート推定値 | 2.8 |
| 325 | そば そば粉 全層粉 | 2.8 |
| 326 | ＜畜肉類＞ めんよう ［マトン］ ロース 皮下脂肪なし 生 | 2.8 |
| 327 | ＜貝類＞ ほたてがい 水煮 | 2.8 |
| 328 | ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 脂身つき 焼き | 2.8 |
| 329 | うずら卵 水煮缶詰 | 2.8 |
| 330 | あずき あん こし生あん | 2.8 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）