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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 271 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | 3.2 |
| 272 | ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 素干し | 3.2 |
| 273 | こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質 | 3.2 |
| 274 | （だいこん類） だいこん 葉 生 | 3.1 |
| 275 | ＜いも類＞ じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 3.1 |
| 276 | ＜香辛料類＞ オニオンパウダー | 3.1 |
| 277 | （だいこん類） 切干しだいこん 乾 | 3.1 |
| 278 | こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 全粒粉 | 3.1 |
| 279 | おおむぎ 麦こがし | 3.1 |
| 280 | ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 焼き | 3.1 |
| 281 | うずら卵 全卵 生 | 3.1 |
| 282 | ＜畜肉類＞ しか あかしか 赤肉 生 | 3.1 |
| 283 | ＜魚類＞ こい 養殖 内臓 生 | 3.1 |
| 284 | つるな 茎葉 生 | 3 |
| 285 | こむぎ ［その他］ 小麦たんぱく ペースト状 | 3 |
| 286 | ＜調味料類＞ （みそ類） 麦みそ | 3 |
| 287 | よもぎ 葉 ゆで | 3 |
| 288 | ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 田作り | 3 |
| 289 | そば そば粉 中層粉 | 3 |
| 290 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | 3 |
| 291 | 鶏卵 全卵 乾燥全卵 | 3 |
| 292 | ちぢみゆきな 葉 生 | 3 |
| 293 | ＜その他＞ はち はちの子缶詰 | 3 |
| 294 | ヘーゼルナッツ フライ 味付け | 3 |
| 295 | ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー | 3 |
| 296 | ＜その他＞ ほや 塩辛 | 3 |
| 297 | ピスタチオ いり 味付け | 3 |
| 298 | あひる卵 ピータン | 3 |
| 299 | ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 煮干し | 3 |
| 300 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生 | 2.9 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）