💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	＜貝類＞（はまぐり類）ちょうせんはまぐり生	魚介類	69	20%
62	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび生	魚介類	69	20%
63	＜貝類＞あわびくろあわび生	魚介類	69	20%
64	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり水煮	魚介類	69	20%
65	＜魚類＞わかさぎつくだ煮	魚介類	69	20%
66	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	67	20%
67	＜貝類＞さざえ焼き	魚介類	67	20%
68	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	66	19%
69	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	65	19%
70	＜貝類＞かき養殖生	魚介類	65	19%
71	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	65	19%
72	＜その他＞うに粒うに	魚介類	63	19%
73	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	60	18%
74	＜えび・かに類＞（かに類）がざみ生	魚介類	60	18%
75	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	59	17%
76	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	59	17%
77	＜魚類＞ふな甘露煮	魚介類	58	17%
78	＜貝類＞あわびまだかあわび生	魚介類	58	17%
79	＜魚類＞はぜ甘露煮	魚介類	58	17%
80	＜貝類＞あわび水煮缶詰	魚介類	58	17%
81	＜貝類＞ほたてがい水煮	魚介類	57	17%
82	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか焼き	魚介類	57	17%
83	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	57	17%
84	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖ゆで	魚介類	57	17%
85	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	56	17%
86	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかくん製	魚介類	56	17%
87	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがにゆで	魚介類	55	16%
88	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	55	16%
89	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	55	16%
90	＜貝類＞とこぶし生	魚介類	55	16%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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