🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
🥇	＜畜肉類＞ぶた［その他］ゼラチン	肉類	87.6	175%
🥈	鶏卵卵白乾燥卵白	鶏卵	86.5	173%
🥉	＜牛乳及び乳製品＞（その他）カゼイン	乳類	86.2	172%
4	＜魚類＞（さめ類）ふかひれ	魚介類	83.9	168%
5	＜魚類＞とびうお煮干し	魚介類	80	160%
6	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	79.1	158%
7	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	79.1	158%
8	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	77.4	155%
9	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	77.1	154%
10	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	75.7	151%
11	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	75.1	150%
12	＜魚類＞（さば類）ごまさばさば節	魚介類	73.9	148%
13	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	73.4	147%
14	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	73.2	146%
15	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	72	144%
16	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	71.6	143%
17	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	69.2	138%
18	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	魚介類	66.6	133%
19	＜貝類＞ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	65.7	131%
20	＜魚類＞にしんかずのこ乾	魚介類	65.2	130%
21	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび素干し	魚介類	64.9	130%
22	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	64.5	129%
23	だいず［その他］大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	59.3	119%
24	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび煮干し	魚介類	59.1	118%
25	＜魚類＞うまづらはぎ味付け開き干し	魚介類	58.9	118%
26	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	58.2	116%
27	＜畜肉類＞うし［加工品］ビーフジャーキー	肉類	54.8	110%
28	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	50.5	101%
29	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	50.4	101%
30	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	50.3	101%

全2,376件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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