🟡 魚介類のビタミンB2ランキング（100g中）

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB2(mg)	DRV%
31	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかくん製	魚介類	0.5	42%
32	＜えび・かに類＞（かに類）加工品がん漬	魚介類	0.5	42%
33	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	0.5	42%
34	＜その他＞なまここのわた	魚介類	0.5	42%
35	＜魚類＞うなぎ養殖生	魚介類	0.48	40%
36	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	0.48	40%
37	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	0.45	38%
38	＜魚類＞（かれい類）まこがれい焼き	魚介類	0.44	37%
39	＜その他＞うに生うに	魚介類	0.44	37%
40	＜貝類＞しじみ生	魚介類	0.44	37%
41	＜魚類＞あゆ養殖内臓生	魚介類	0.44	37%
42	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	0.43	36%
43	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし丸干し	魚介類	0.43	36%
44	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ生	魚介類	0.43	36%
45	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	0.41	34%
46	＜魚類＞はぜつくだ煮	魚介類	0.41	34%
47	＜魚類＞（かれい類）まがれい焼き	魚介類	0.41	34%
48	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	0.4	33%
49	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	0.4	33%
50	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	0.39	33%
51	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	0.39	33%
52	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	0.39	33%
53	＜魚類＞めじな生	魚介類	0.38	32%
54	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	0.38	32%
55	＜魚類＞かじか生	魚介類	0.38	32%
56	＜魚類＞あゆうるか	魚介類	0.38	32%
57	＜魚類＞（さば類）まさば焼き	魚介類	0.37	31%
58	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	0.37	31%
59	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	0.37	31%
60	＜貝類＞いがい生	魚介類	0.37	31%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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