☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
121	＜魚類＞かます焼き	魚介類	10	118%
122	＜魚類＞ぼら生	魚介類	10	118%
123	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	10	118%
124	＜魚類＞おいかわ生	魚介類	10	118%
125	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます生	魚介類	10	118%
126	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ水煮	魚介類	9.6	113%
127	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	9.3	109%
128	＜魚類＞（かれい類）まこがれい焼き	魚介類	9.2	108%
129	＜魚類＞（かつお類）缶詰味付けフレーク	魚介類	9	106%
130	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	9	106%
131	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	9	106%
132	＜魚類＞このしろ生	魚介類	9	106%
133	＜魚類＞こい養殖内臓生	魚介類	9	106%
134	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	9	106%
135	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	9	106%
136	＜魚類＞あいなめ生	魚介類	9	106%
137	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	8.9	105%
138	＜魚類＞（かじき類）めかじき生	魚介類	8.8	104%
139	（きくらげ類）きくらげゆで	きのこ類	8.8	104%
140	（動物油脂類）たらのあぶら	油脂類	8.7	102%
141	＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き	魚介類	8.6	101%
142	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	8.3	98%
143	＜調味料類＞（その他）お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	8.3	98%
144	＜魚類＞（まぐろ類）めばち脂身生	魚介類	8.1	95%
145	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし丸干し	魚介類	8	94%
146	＜魚類＞あゆ養殖内臓生	魚介類	8	94%
147	＜魚類＞あゆ養殖生	魚介類	8	94%
148	＜魚類＞ぶり成魚生	魚介類	8	94%
149	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ生	魚介類	8	94%
150	＜魚類＞（さば類）加工品しめさば	魚介類	8	94%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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