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栄養素ランキング/ビタミンD

☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名ビタミンD(μg)
91鶏卵 卵黄 生12
92＜魚類＞ （さけ・ます類） にじます 淡水養殖 皮つき 生12
93＜魚類＞ さわら 焼き12
94＜魚類＞ （さけ・ます類） にじます 海面養殖 皮つき 焼き12
95＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 微乾燥品12
96＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 焼き12
97＜魚類＞ やつめうなぎ 干しやつめ12
98＜魚類＞ （こち類） めごち 生11
99＜魚類＞ （さば類） 缶詰 水煮11
100＜魚類＞ ナイルティラピア 生11
101＜魚類＞ いとよりだい 生11
102（マーガリン類） マーガリン 業務用 有塩11
103（マーガリン類） マーガリン 家庭用 有塩11
104（マーガリン類） マーガリン 家庭用 無塩11
105（マーガリン類） マーガリン 業務用 無塩11
106＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 焼き11
107＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 焼き11
108＜魚類＞ （いわし類） めざし 生11
109＜魚類＞ （さけ・ます類） にじます 海面養殖 皮つき 生11
110＜魚類＞ （いわし類） めざし 焼き11
111＜魚類＞ かます 生11
112＜魚類＞ （さば類） 加工品 塩さば11
113＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 水煮11
114＜魚類＞ さんま 皮なし 生11
115＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生干し11
116＜魚類＞ はまふえふき 生11
117＜魚類＞ （いわし類） まいわし 塩いわし10
118＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 生10
119＜魚類＞ おいかわ 生10
120＜魚類＞ きびなご 生10

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）